喝多了綠茶可能會(huì)導(dǎo)致失眠。喝多了綠茶的話對(duì)于睡眠是會(huì)有影響的，這都是跟綠茶內(nèi)里含有的物質(zhì)有關(guān)。那么失眠的主要原因是因?yàn)榫G茶中的咖啡因刺激了神經(jīng)，導(dǎo)致腎上腺素分泌，出現(xiàn)精神振奮的現(xiàn)象，但是不同人體的咖啡因代謝時(shí)間是不同的，正常人群3個(gè)小時(shí)左右就完全代謝，有些人體質(zhì)特殊咖啡因?qū)ζ洳]有作用，有些人群會(huì)被咖啡因影響10個(gè)小時(shí)之久。所以綠茶喝多了有可能會(huì)導(dǎo)致失眠。
喝了綠茶睡不著怎么辦?
1、食用對(duì)抗咖啡因的食物
喝了綠茶如果睡不著的話，可以食用對(duì)抗咖啡因的食物來幫助緩解。因?yàn)榫G茶中的咖啡因是導(dǎo)致睡不著的主要原因?？Х纫驎?huì)刺激神經(jīng)，導(dǎo)致腎上腺激素分泌升高，機(jī)體精神亢奮。此時(shí)可以食用一些降低腎上腺激素的物質(zhì)。如含有酸棗仁皂苷B、樺皮酸、樺皮醇等物質(zhì)的酸棗仁。
2、食用一些富含松果體的食物
喝了綠茶如果出現(xiàn)睡不著的情況，還可以食用一些富含松果體的食物。因?yàn)榇竽X中的松果體素會(huì)在夜間隨血液循環(huán)，作用于睡眠中樞會(huì)使人產(chǎn)生濃濃的睡意。喝了綠茶睡不著的話，可以吃一些富含松果體的食物，會(huì)促進(jìn)人體松果體素的合成，可以增強(qiáng)睡意。常見的食物有燕麥、甜玉米、番茄、香蕉等。
怎么喝綠茶不易失眠?
1、想要喝綠茶對(duì)睡眠造成影響的話，飲用時(shí)間需要注意，下午三點(diǎn)之后不喝濃茶，防止攝入過多的咖啡因。
2、沖泡綠茶的時(shí)候要注意將茶洗一遍，把頭道茶給倒掉，因?yàn)榇蠖鄶?shù)咖啡因、茶多酚等物質(zhì)都溶在里面，這樣可以減少咖啡因?qū)θ梭w的影響。
3、睡前喝綠茶的話，一定要控制好濃度和飲用量，要喝淡茶，而且也不能多喝，體內(nèi)過多的水分也會(huì)影響睡眠。
綠茶是很多人都喜歡喝的一種茶，尤其是夏天，喝綠茶可以很好的幫助人們清熱降暑，因此總有人不小心會(huì)有喝多綠茶而導(dǎo)致睡不著的情況，通過本文的介紹，你知道怎么避免喝茶失眠了嗎?
